Hầu hết mọi người tránh tập thể dục và hoạt động ngoài trời bởi vì họ không ngủ tốt. trí đau trên giường của bạn. Thông thường, mặt trời lên cao thì bức xạ của tia cực tím càng cao.
Chúng ta sẽ khám phá tất cả những nguyên nhân của điều này trong ebook này. Trong thời gian này, cô ấy đi bộ với một người bạn. Ông cũng phát hiện ra rằng khi người ta bị thức giấc trong giai đoạn này,95% thời gian họ nói rằng họ
Thực tế nó thực sự làm bạn đang nằm tỉnh táo đó là nhằm tạo ra cuộc đua trong tâm trí của bạn! Đó là một khái niệm khá thú vị phải không? Haha . Bởi vì các nhu cầu xã hội đặt vào chúng ta, chẳng hạn như công việc, trẻ em, và cuộc sống, hầu hết chúng ta không thể ngủ vào lúc này. Tuy nhiên, nếu bạn không muốn đi xa đến mức lấy cơ thể cá nhân để thử nghiệm nhiệt độ, bạn chỉ có thể ước lượng sự tiến bộ của nhiệt độ cơ thể bằng cách trả lời các câu hỏi sau: 1.
Lý do khác stress ngăn chặn chúng ta ngủ sâu là vì lượng hormone stress cao. Lý do cho điều đơn giản này là: Bạn càng tập trung vào các cố gắng để ngủ thiếp đi, càng thất vọng và nhấn mạnh, bạn sẽ trở về các khái niệm để không rơi vào giấc ngủ, điều này sẽ thúc đẩy tư tưởng của bạn vào một hướng rất tiêu cực. Trong xe, anh uống một tách cà phê star-bucks mà cho anh 500 mg cafein, tại nơi làm việc, anh bỏ ra 7 giờ trong phòng.
Hãy nhớ rằng hai phần chính quan trọng nhất của chương trình này! Hầu hết mọi người thức dậy vào buổi sáng cực kỳ khát nước. Mặt trời có thể gây tổn hại cho mắt của chúng ta nếu số lượng ánh sáng ở cường độ cao.
Bạn tiếp xúc với bóng tối nhiều hơn trong cả Lý do tại sao họ đang làm tất cả động tác gập người lên xuống là bởi vì họ đang rất cố gắng để Đó là lý do tại sao giấc ngủ REM cũng thường được gọi là giấc ngủ mơ.
Đó là cuối ngày, và bạn cảm thấy mệt mỏi . Kết quả là, mắt của chúng ta không thể biết được sự khác biệt giữa đêm và ngày, nhiệt độ cơ thể và nhịp điệu của chúng ta phẳng dòng. trí đau trên giường của bạn.
Quả bóng tuyết dần dần lớn hơn và lớn hơn và lớn hơn. Ngoài ra, bạn còn đang tỉnh táo rõ ràng có nghĩa là bạn nhận được nhiều năng lượng hơn từ ánh sáng mặt trời đi vào đôi mắt của bạn, trong đó có một ảnh hưởng trực tiếp lên mức melatonin của bạn. đồ thị đánh giá dữ liệu trên một trục tọa độ X Y.
Ở đây nhắc lại một lần nữa, để bạn tham khảo là đồ thị nhịp điệu nhiệt độ cơ thể (đây là hình nhịp điệu chung nhiệt độ cơ thể của bạn thường có) Đây là lý do tại sao nó như một ý tưởng tốt để tập thể dục trong các giờ buổi sáng. Đó mới là cách duy nhất để có được một gói cơ 6 múi.
Hiểu được cách nhịp điệu nhiệt độ cơ thể ảnh hưởng đến giấc ngủ của bạn là chìa khóa tối ưu hóa giấc ngủ của bạn. Những sóng não siêu cao, co rút cơ bắp và chuyển động mắt nhanh chóng. Giảm giấc ngủ của bạn dần dần trong 20 hoặc 30 phút thời gian.