Nếu có thể chấp nhận ý kiến của họ và tập trung chú ý vào những điểm tốt của họ, ta sẽ thấy hạnh phúc hơn khi họ hiện diện; đồng thời cũng có thể tạo ảnh hưởng tích cực đối với họ. Phần lớn sẽ trả lời rằng ta muốn bình yên. Tinh thần bao dung làm gia tăng những gì ta có và đồng thời cho ta những gì ta cần.
Đừng sợ khi bày tỏ chân thật. Còn phần chia sẻ sau lớp học giúp em tăng thêm niềm tin vào con người. Khao khát đạt được thành quả sẽ tước đoạt sự trong sáng khỏi những hành động của chúng ta.
Nếu đã mắc sai lầm, hãy coi đó như một bài học và tự hỏi: "Tôi có thể học được kinh nghiệm gì từ chuyện này cho tương lai?". Thái độ này chẳng bao giờ mang lại sức mạnh cho ta. Nếu không biết khiêm nhường, chúng ta sẽ bị "cái tôi" làm lu mờ và bị cuốn theo những tham vọng cá nhân.
Suy nghĩ tích cực, cùng với sự nhẹ nhàng bền chí, có thể là phép mầu biến những điều không thể thành có thể. Sự trung thực hướng ta tập trung chú ý vào chính mình thay vì chú ý vào người khác. Nhờ đó, chúng ta sẽ làm chủ được bản thân.
Tôi xua tan bất cứ căng thẳng nào trên đôi chân tôi. Vì vậy, để sự bình yên trở về với tâm trí, chúng ta cần cuộc hành trình hướng nội. Tôi buông lỏng các cơ trên đôi bàn chân.
là tôi nghĩ về những ngôi sao bình an trên bầu trời đêm và tôi nhớ rằng tôi cũng là một ngôi sao bình an. Bất cứ khi nào tôi cảm thấy lo lắng hay sợ hãi. Hãy tiếp tục suy nghĩ cho đến khi bạn quyết định muốn bỏ thứ gì trong bao.
Và kết quả của sự trống rỗng đó là đau khổ và lo âu. Hiểu sâu sắc về những giá trị nội tại của tinh thần mang đến cho ta sự thông thái để bỏ xa cả hai điều này. Mỗi khi giọng nói tiêu cực bắt đầu chê bai chỉ trích, ông lại tự bảo: "Nào, để xem người bạn hữu ích của mình nói gì với mình đây?".
Hơi thở tôi trở nên êm ả và dễ dàng. Chúng ta phải thử thách nhưng không bao giờ khiêu khích. Bây giờ, hãy giới thiệu về chủ đề: Ta gọi tư duy tích cực là gì? Định nghĩa nó như thế nào? Có người đã đúc kết rằng, tư duy tích cực là khả năng suy nghĩ theo cách mà qua đó, ta có thể biến chuyển những tình huống khó khăn thành những thuận lợi.
Khi không tha thứ, ta mang một gánh nặng gấp đôi: cả những ý nghĩ oán trách về sự không công bằng của người khác lẫn sự che giấu về sự không công bằng của chính ta. một ngôi sao nhỏ tỏa sáng. Hãy hình dung một tình huống mà bạn thường giận dữ hay khó chịu.
Hình 2 chỉ rõ tác hại của suy nghĩ tiêu cực "Tôi ghét người đồng nghiệp của tôi". Họ bị điều khiển bởi suy nghĩ của người khác, bị dằn vặt bởi sự hối tiếc về quá khứ, bị đeo đẳng nỗi lo sợ trong tương lai và cả những điều vượt ra ngoài tầm kiểm soát. Tôi buông lỏng các cơ trên đôi bàn chân.